小柯，
想问大家有没有经历过这样一种感觉？就是刚刚睡着或者已经一觉睡醒后，
知道自己的意识非常清晰，
大脑也可以进行自我控制的思考运转，
但是身体却不听使唤，
大脑控制不了自己的躯干，
好像从躺着的状态起来，
但是身体好像被压住，
或者说是床板粘住一样，
不能动弹，
不能说话，
甚至连眼睛也睁不开，
有些时候从眼睛缝隙中还能模模糊糊的看到有一团黑影在自己身上，
就像是这团黑影压住了自己一样，
这就是民间常说的鬼压床这种现象在医学上被称为梦魇，
就和做梦一样，
属于睡眠瘫痪的症状，
是一种很寻常的生理现象，
人的睡眠周期大致可以分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、做梦期，
在做梦期时，
人体的骨骼、肌肉都处于放松状态，
身体也调整为休，
呼吸状态，
躯体与大脑之间的连接也中断了，
这实际上是一种保护措施，
是为了避免人在睡梦中乱动，
而当人从梦中突然醒来时，
大脑中的一些中枢神经已经活跃了，
但是还有一部分中枢神经和骨骼肌肉没有活跃起来，
同时你的躯干与你的大脑还没有进行连接，
所以你觉得很不舒服，
想要起来活动时，
你的身体不听使唤，
你想用力，
但是没有力气，
这个时候如果有人推你一下，
你的神经和骨骼就会被刺激到，
开始活跃这种梦魇现象也就会消失了，
而在僵持的时候，
看到眼前的一团黑影则是大脑内一片区域出现混乱导致的，
这一片区域就像是描绘身体神经的扫描仪一样，
这个神经扫描仪扫描出来的图像位于大脑中上方，
当人从梦中突然醒来时，
使得大脑内控制肌肉活动的神经暂时陷入了静止状态，
大脑内部的扫描仪也就会出现混乱，
幻觉就会产生，
所以一些专家学者表示，
在鬼压床的时候，
看到的黑影可能就是你自己身体的影子，
出现鬼压床的现象后，
很大几率会出现心跳加速、耳鸣，
还有突如其来的恐惧和焦躁，
很多人会在这一时期胡思乱想，
自己吓自己，
好像感觉自己已经控制不了自己的身体，
或者说是被鬼附身了，
很多人在缓解好后，
会立马去寺庙拜佛，
或者找高人指点解救，
其实，
据专家调查表明，
有百分之五十的人在一生中至少会经历一次鬼压床，
二十五岁以下的年轻人是高发群体，
可以看出很多人都有可能会有这种情况，
此外，
学者研究证明，
睡眠不好或者是睡都是引发梦魇的因素之一，
而且长期的压力、烦躁、抑郁，
还有药物服用的副作用，
都会导致这种现象的产生，
所以我们可以把鬼压床现象定义为梦境中的自然生理反应，
那么在发生这种情况后，
我们要如何应对呢？经常会产生梦魇的人发现这种情况主要会发生在你平躺睡眠的时候，
由此又有一种解释，
是不是因为我们平躺睡觉手放在胸口位置，
当你入睡时，
给你的呼吸产生了负担，
因为心跳加快，
所以会做噩梦或者出现幻觉呢，
所以为了减少这种梦魇发生的几率，
还是最好侧着睡，
避免仰睡，
对于睡眠质量不好或者缺觉的人，
在闲暇时间可以多进行冥想，
放松自己的大脑神经，
不要去想生活和工作上的烦心事儿，
调整好心态是有利于正常入睡的，
医学家对睡眠瘫痪症状建议转动自己的眼球，
眨眼活动眼部的肌肉神经来带动面部的肌肉神经，
再慢慢的通过嘴巴带动脖子，
再到肩膀、手臂、手指、大腿、小腿、脚趾，
最后，
全身神经和骨骼活动开了，
你就能控制自己的身体了，
就可以起来活动了，
最重要的是就是睡前的习惯禁忌了，
在睡前不能饮食，
因为身体休息的时候，
你的肠胃还在工作，
这样有损睡眠，
也不利于身体健康，
睡觉之前想工作事情，
一直说话，
或者是做一些很兴奋的事，
你的大脑在运转，
在兴奋，
你就难以入睡，
长期这样就会引发失眠，
同时不能养成睡懒觉的习惯，
人一直睡觉会伤及肝脏，
也会导致精神萎靡，
这些情况都要注意避免有了好的睡眠和体质，
鬼压床发生的概率才会降低，
最后小珂想要和大家说的是，
我们在发生睡眠瘫痪时，
要首先告诉自己，
这不是个危险的事情，
在与其对抗时，
你越紧张害怕就越难逃离，
要放松心情，
调整心态，
不断的告诉自己，
这只是个梦，
我很快就好了，
保持良好的心态去对待他，
问题就会迎刃而解，
好了，
今天的视频到这里就结束了，
感谢大家的观看，
小科与你们下期再见，